필라테스

새로운 동작을 하거나 평소보다 강도를 높이면 하루 이틀 뒤 근육이 뻐근할 수 있다. 그러나 심한 근육통이 있어야 운동 효과가 있다는 뜻은 아니다. 통증을 만들기 위해 범위를 키우거나 반복 횟수를 무리하게 늘리면 자세가 흐트러지고 회복...

리포머의 스프링은 저항을 만들기도 하지만 캐리지를 안정시키고 몸을 보조하기도 한다. 따라서 스프링이 무거우면 항상 고급, 가벼우면 항상 초급이라고 볼 수 없다. 예를 들어 발로 밀어내는 동작에서는 무거운 스프링이 근육 부담을 높일 수 있지만, 일부...

### 호흡·정렬·코어 안정성까지 함께 다루는 필라테스… 운동 초보자라면 수업 방식과 지도 과정을 살펴봐야 필라테스를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. 운동 부족을 느끼는 직장인부터 자신의 자세와 움직임을 보다 세밀하게 점검하고 싶은 사람까지 참여층도 다양하다. 필라테스의 특징은 단순히...